Persistence

*Navigationssystem-Stimme aus dem Off* "Sie haben Ihr Ziel erreicht"

Das war sie. Die Bramfelder Winterlaufserie Saison 22/23.

Und was soll ich sagen? Ich habe mein Ziel erreicht! Ziel war es, beim letzten Lauf der Serie in der Lage zu sein die knapp 5km durchzulaufen.

Geschafft!

Habe meine eigenen Erwartungen sogar übertroffen und könnte weinen vor Glück!

Seit dem 14.11, also seit gut 4 Monaten, trainiere ich wieder nach Plan und strukturiert. 3x die Woche geht es raus zum Laufen. Angefangen hat alles mit Walk&Run Einheiten.1 Minute laufen, danach 1:30 Minuten gehen. Mit der Zeit wurde der Laufanteil in den Einheiten länger und der Anteil in dem gegangen wurde, geringer.

Abgeschlossen und erreicht hatte ich den Trainingsplan am 19.02. und ich war wieder in der Lage 5km am Stück zu laufen (mehr schlecht als recht. Aber immerhin! :D)

Seitdem zieht das Training an und es gibt keine Gehparts mehr. Sogar Tempotraining steht wieder an! <3

Lange Rede, gar kein Sinn.....

Vergleicht einfach nur mal die Zeiten, wie ich mich von Lauf zu Lauf verbessert habe.

Lauf 1: 35:32

Lauf 2: 34:05

Lauf 3: 32:46

Lauf 4: Ausgefallen, da ich an dem Tag einen Asssessment Lauf auf dem Plan hatte.

Lauf 5: 31:31

Die ersten drei Läufe der Serie bin ich im Wechsel gelaufen.

2 Minuten laufen und 1 Minute gehen. Heute hieß es dann Premiere beim Wettkampf!

5km am Stück. Offiziell 4,660km, die ich dann in 31:31 Minuten gelaufen bin!

Und auch meine Herzfrequenz hat gestimmt! Heute war einfach alles perfekt. Die Muskulatur hat mitgespielt, die Füße und die Lunge!

Wahnsinn! Ich fühle mich so so frei! <3

Nächstes Ziel? Ich weiß es noch nicht. Entweder 10km schaffen, oder ich gehe auf Tempo und trainiere darauf hin, die 5km in 28 Minuten zu laufen.

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